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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「天阿！一早起床量體重就多了2公斤，我到底是水腫還是真的胖了？」中醫師表示，水腫是女性常見的困擾，包括臉部浮腫在內有6大特徵，長期置之不理會形成「水腫型肥胖」，建議平時多做有氧運動搭配排水茶飲，調節體內臟腑功能，擺脫水腫，身型更顯瘦！

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輕忽暫時性水腫 當心慘變水腫型肥胖難消瘦

中醫認為水腫與「水毒」有很大的關係。「水毒」是指身體自身臟腑功能失調，造成體內多於水分無法正常代謝出體外，是一種因濕氣過剩而導致經絡阻塞、不疏通的現象。而水毒造成的水腫肥胖，雖然一開始影響的很容易被察覺，大多是身材和臉型的短暫性浮腫虛胖，但若長期不理會，漸漸地還是會讓脂肪堆積變成真正的「水腫型肥胖」。

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值得注意的是，水腫不僅僅以「身材或臉型浮腫」為表現，彭燕婷中醫師在《燃脂瘦身曆》中指出，水腫女子有6大特徵，快來看看妳中了幾個！

【6大水腫特徵】

1.

流汗易有異味，體味較重。

2.

身體沈重感，睡很多還是覺得疲累。

3.

早上起床臉部浮腫，眼皮腫脹，臉上睡痕很難退掉。

4.

用手指掐肉或按壓會留下壓痕，尤其是小腿。

5.

有白帶多如水的困擾，或喉嚨常覺得有痰。

6.

皮膚容易長濕疹和皮膚癢。

而水腫型肥胖的人，外觀身材多為白、鬆、軟、腫，特別容易在下半身水腫，過中午之後腳還會漲大一號，常見於久坐少動的上班族。另外，缺乏運動習慣、常吃生菜冷飲等寒性食物的人，也是水腫型肥胖的好發族群。

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解救水腫女子 2杯茶飲排水有夠讚

拒當水腫女子，彭燕婷中醫師表示，除了多做有氧運動促進排毒、適度按摩讓水分毒素透過汗液和小便排出體外，平時多喝點「薑茶」或「紅豆水」也是不錯的方法。她提醒，容易水腫的人千萬不要因為害怕水腫而不敢喝水，建議一天維持基本2公升飲用量，且每隔2至3小時補充，於晚上9點前喝完，既能維持正常生理運作，又能減緩代謝不良的問題。

【排水薑茶】

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材料：紅棗5顆、生薑1至2片。

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作法：紅棗洗淨去核取肉後加水20c.c.於電鍋中蒸熟。再添加500c.c.熱水與生薑片燜煮10分鐘後即可飲用。

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功效：紅棗養肝補血、促進循環、提升代謝力。生薑溫通氣血、利水消腫。

【纖體紅豆水】

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材料：赤小豆15公克、黨蔘5公克、荷葉1.5公克。

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作法：將所有材料洗淨後，以1000c.c.熱水燜煮10分鐘後即可飲用。

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功效：赤小豆能降血脂、消水腫，功用更勝一般紅豆。黨蔘補益中氣，可幫助疲勞罷工的氣血恢復運作。荷葉同時有消水腫和強化脂肪代謝的能力。

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